давайте в этой рубрике будем делится полезными советами, которые вы может сами для себя выв
ели или слышали, может прочитали...
% за два часа до тренеровки стоит воздержаться от белковой и жирной пищи.
% Лёгкие углеводы разрешается есть за час до нагрузки.
% Нельзя тренироваться на голодный желудок и при плохом физическом самочувствии.
% Во время зантия и после него нужно пить негазированную воду.
% Если ваша цель - набрать мышечную массу, то после тренеровки рекомендуется выпить сока, сьесть банан или другой фрукт, а спустя час принять белковую пищу.
% Обязательно сообщаёте инструктору о цели занятия, чтобы он мог корректировать программу специально под вас.
_________________ Полюбить - так королеву, проиграть - так миллион
Нежность, извени,но чуть подкорректирую.Работала в своё время тренером.
Нежность писал(а):
% Нельзя тренироваться на голодный желудок и при плохом физическом самочувствии.
На голодный желудок желательно тренироваться,чтоб ничто не отвлекало от занятий(при условии,что в этот день вы вообще что-то ели).Если в желудке непереваренная,даже лёгкая пища-ваши занятия тщетны-приток крови пойдёт к желудку,а когда начнётся физическая нагрузка-часть кровотока пойдёт к мышцам.Как результат:организм не может нормально переварить поступившую пищу и выделяет избыточное количество ферментов,желудочного сока и желчи-может привести к головокружению,тошноте,защемлению мочевого пузыря;а в это время мышцы не могут работать на полную-нарушается обмен веществ и мышцы развиваются неравномерно и эффект грации и стройности отдаляется.
Нежность писал(а):
% Во время зантия и после него нужно пить негазированную воду.
Во время занятий противопоказан приём воды и пищи-исключение:можно прополоскать рот,не глотая воду.
Это даёт очень мощную нагрузку на сердце и вены.Результатом может стать больное сердце и варикозное расширение вен.
И только через 30 минут после физической нагрузке можно выпить немного воды.А принимать еду-через 50 минут,и то,очень лёгкую.
_________________ скрытый текст
Женщина, которая ценит себя слишком низко, сбивает цену всех женщин.
Нелли Маккланг
Так, а за сколько до занятий спортом можно принимать пищу, а то я что-то не пойму?!
_________________ Живи как можешь, раз нельзя как хочется.
Vero Читатель
Репутация: 19
Возраст: 26
Зарегистрирован: 09.12.2007
Сообщения: 124
Откуда: Москва
Статус: Оффлайн
Награды: Нет
Добавлено:
Сб Фев 23, 2008 8:54 pm
MOROZOVA, На счет воды неправда!Мне тренер говорит нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО в течение тренировки пить воду, так идет очень сильное обезвоживание и может все закончится обмороком!
По поводу еды вопрос спорный!Если кардио тренировка то толко на голодный желудок!Иначе смысла такой тренирвки нет!Где-то за час до силовой треньки белки+углеводы!И конечно же после обязательно нужны белки, чтоб было из чего мышечную массу строить!
Муж строит дачу. Прекрасный бревенчатый домик-сказка [url] скрытый текстНо боюсь даже поехать туда не смогу - страшная алергия на пыльцу. Что делать, подскажите.
Последний раз редактировалось: miss kittin (Чт Апр 03, 2008 2:50 pm), всего редактировалось 1 раз
miss kittin, влажная уборка и проветривания помещения. Не отказываться же тебе от такой красоты, домик чудесный. А вообще-то непонятно при чем здесь пыльца?
miss kittin, влажная уборка и проветривания помещения. Не отказываться же тебе от такой красоты, домик чудесный. А вообще-то непонятно при чем здесь пыльца?
Наверное прейдеться ходить с влажной марлевой повязкой на пол-лица, и такой же тряпкой и драять дом. Чего не зделаешь ради любимого
На счет воды во время тренировок-каждый тренер говорит по разному, но.. я например вообще мало жидкости употребляю, и не пью во время спорта, а подруга-наоборот, 2 литра выпивает за час тренировки
Мой муж профессиональный спортсмен и тренер, но всегда грит, что нужно пить вмеру, а не пить-нельзя!
SONA, мне моя тренер разрешает по глотку воды делать между упражненияи... только чтоб губы сочить и горло пересохшее, а так пить не разрешает))) Говорит - вредно.
Я за час до тренировки стараюсь не кушать. Во время тренировки не пью, после тренировки ем через час, не раньше)))))))))) Очень важно прислушиваться к своему организму. Если плохое самочувствие – сбросить темп или вообще отказаться от тренировки.
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
Сейчас в чате:
Войти и проверить личные сообщения
Вход
Что делать, подскажите.
