а я чуть забросила йогу.. занималась четыре года, но сейчас не успеваю уделить этому достаточно внимания. Просто делаю одну-две асаны утром и может раз в неделю пранаяму. Единственное от чего никогда не откажусь это медитация, идеальный способ успокоиться и уйти от всех проблемм.
медитация, идеальный способ успокоиться и уйти от всех проблемм.
Амаль, а где я могу этому научиться? Я имею в виду, хочу позаниматься дома, сама... Где лучше взять об этом информацию. Да и не только медитация, а и упражнения. Подскажешь? Буду очень благодарна. А то я чувствую в состоянии постоянного стреса и усталости, я так долго не протяну, а йога - хороший помощник! Заранне спасибо
Добавлено спустя 6 минут 48 секунд:
Bonita ), а где ты берёшь информацию? Видеоуроки? Я тоже хочу
Ilunga, я занималась по методике Индры Деви, помню там был какой-то курс для новичков рассчитаный на 6 недель. Там же описаны основы пранаямы и простенькая медитация. Но школ йоги много, как и методов предподавания. Не всем всё подходит. Вообще у меня много книг и материалов по йоге, жаль только что избранное со старого компа не сохранилось, там было очень много полезных ссылок которые теперь утрачены.
Питание:
Не ешьте перед занятием. После плотного приема пищи должно пройти не менее 3…4-х часов, после легкого около 2 часов. Непосредственно перед занятием можно выпить воды.
Желудок, кишечник и мочевой пузырь должны быть пустыми во время практики.
Во время занятия рекомендуется пить, поэтому приносите с собой бутылочки с негазированной водой.
После занятия принимать пищу можно как минимум через 30-40 минут.
Одежда и принадлежности:
Заниматься лучше всего в удобной спортивной форме, не стесняющей движений, рекомендуется из хлопка.
Занимаются в носочках на специальных ковриках.
Полезно иметь личный специализированный коврик для занятий йогой и небольшое покрывало для отдыха (релаксации) после основного занятия. Также, при необходимости, приносите полотенце и носовой платок и другие дополнительные приспособления, если Вам они необходимы.
Водные процедуры:
До занятия хорошо принять душ, но не ванну; лучше не горячий, а теплый или прохладный.
Душ сразу после занятия не рекомендуется, лучше через 15-30 минут.
Самочувствие:
Не приходите на занятие, если у Вас повышенная температура или инфекционное заболевание.
Если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, беременность, «месячные» – сообщите инструктору ДО ЗАНЯТИЯ.
Для девушек: во время менструации не перенагружайте себя и не выполняйте перевёрнутых и силовых асан и сообщите от этом инструктору.
Если Вы почувствовали себя плохо во время занятия – сразу же скажите об этом инструктору.
_________________ Я никогда не буду злющей, крикливой, стервозной, мымроподобной БЫВШЕЙ ЖЕНОЙ. Я буду тихой, скромной и милой ВДОВУШКОЙ.....Муж, кстати, в курсе Ох и денёк сегодня : сначала не с той ноги встала, потом не на ту метлу села!
_________________ Я никогда не буду злющей, крикливой, стервозной, мымроподобной БЫВШЕЙ ЖЕНОЙ. Я буду тихой, скромной и милой ВДОВУШКОЙ.....Муж, кстати, в курсе Ох и денёк сегодня : сначала не с той ноги встала, потом не на ту метлу села!
А как может быть пустым кишечник? Если я поем за 3-4 часа до занятия, то кишечник не освободится
ну это преувеличение.. на самом деле имееться в виду что перед началом урока вам желательно сходить в туалет и сделать там все свои дела (по мере необходимости конечно). А так, просто не кушайте минимум час-полтора до начала занятий, и около часа после йоги.
А я хочу дома заниматся, но хотелось бы почитать какую то вступительную литературу, услышать отзывы... Расскажите, пожалуйста, кто занимается йогой дома: как Вы это делаете, что оно дает?
Йога - не просто вид спорта. Это зарекомендовавший себя на протяжении веков метод осознанного и гармоничного самосовершенствования. Практикуя йогу, мы, соединяя всех элементы организма в отлаженную систему, обретаем внутреннюю гармонию и дисциплину, которые позволяют нам противостоять всем испытаниям современного мегаполиса. Помимо несомненных психологических и личностных преимуществ, занятия йогой дарят стройность, гибкость, и долголетие. Неудивительно, что у йоготерапии так много звездных последователей: Мадонна, Виктория Бэкхем, Дженнифер Анистон, Брук Шилдс, Николь Кидман, Гвинет Пэлтроу, Сара Джессика Паркер, Кортни Кокс и многие другие.
И, собственно, вопрос - кто что может сказать о мастер-классах по йоге в Киеве? Проводяться ли? Если проводяться, то где и как туда попасть?
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
Сейчас в чате:
Войти и проверить личные сообщения
Вход
.jpg)
Заранне спасибо
Спойлер
