А Свойства: Участвует в окислительно-восстановительных процессах, способствует нормальному обмену веществ, замедляет процесс старения, играет важную роль в формировании костей и зубов, благотворно влияет на зрение и иммунную систему, очень полезен для кожи.
Признаки дефицита: Гемералопия («куриная слепота»), сухость кожи и волос, перхоть, снижение либидо, частые простуды, бессонница.
Продукты: Цитрусовые, морковь, шпинат, спаржа, брокколи, томаты, капуста, абрикосы, сыр, сливочное масло, рыбий жир, яйца и печень.
С Свойства: Участвует в синтезе коллагена, регулирует свертываемость крови, оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие, помогает при стрессах и нервных переутомлениях.
Признаки дефицита: Сухость кожи, выпадение волос, плохое заживление ран, быстрое появление синяков, кровоточивость десен, депрессия и раздражительность, вялость.
Продукты: Зеленые листовые овощи, цитрусовые, киви, дыня, брокколи, капуста цветная, белокочанная, брюссельская. Яблоки, болгарский перец, помидоры, черная смородина, хурма, облепиха, абрикосы и персики.
D Свойства: Обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предупреждает рахит и остеопороз, снижает риск кожных, сердечных и онкологических заболеваний, улучшает иммунитет, нормализует артериальное давление.
Признаки дефицита: Бессонница, ухудшение зрения, потеря аппетита и снижение веса, жжение в горле.
Продукты: Петрушка, яичный желток, икра, рыбий жир, молочные продукты, сыр, сливочное масло.
Е Свойства: Участвует в синтезе гормонов, поддерживает иммунитет, обеспечивает нормальную работу мышц, препятствует тромбообразованию.
Признаки дефицита: Мышечная слабость, проблемы репродуктивной функции организма.
Продукты: Семечки яблок, миндаль, растительные масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное), горох, облепиха.
Н Свойства: Обладает противовоспалительным действием, регулирует деятельность сальных желез, предотвращает возникновение проблем с кожей - например, препятствует образованию угрей.
Признаки дефицита: Депрессия, анемия, выпадение волос, бессонница, мышечные боли, отсутствие аппетита, сухость кожи.
Продукты: Печень, почки, яичный желток.
К Свойства: Влияет на формирование и восстановление костей, предупреждает остеопороз, участвует в регуляции окислительно-восстановительных процессов организма.
Признаки дефицита: Кровоточивость десен, дисбактериоз, диарея, заболевания поджелудочной железы.
Продукты: Соя, овес, шиповник, зеленые листовые овощи, брюссельская и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
РР Свойства: Оказывает мягкое и седативное действие, помогает справиться с чувством тревоги и депрессией, нормализует содержание холестерина в крови.
Признаки дефицита:Депрессия, головокружение, быстрая утомляемость, бессонница, трещинки и воспаления кожи.
Продукты:Говяжья печень, яйца, финики, рыба, молоко, орехи, крупы из цельного зерна, зеленые овощи, петрушка, шиповник, щавель, кайенский перец, женьшень.
В1 Свойства: Участвует в углеводном обмене, оказывает регулирующее воздействие на деятельность нервной системы, улучшает циркуляцию крови, защищает организм от старения, последствий курения и употреблений алкоголя. Оказывает положительное влияние на аппетит, заряжает энергией, способствует концентрации.
Признаки дефицита: Снижение аппетита, запоры, раздражительность, депрессия, бессонница. Ухудшение памяти и координации, зябкость, повышенная умственная и физическая утомляемость.
Продуты: Хлеб грубого помола, необработанный рис и овсяная крупа, свинина, сухие пивные дрожжи, фундук, пророщенная пшеница
В5 Свойства:Стимулирует производство гормонов надпочечников, помогает усваивать другие витамины.
Признаки дефицита: Депрессия, усталость, быстрая утомляемость, головные боли, бессонница, покраснение кожи на стопах ног.
Продукты: Мясо цыпленка, печень, почки, сердце, грибы, рис, пивные дрожжи, икра.
В6 Свойства: Снижает уровень холестерина и липидов в крови, необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы.
Признаки дефицита:Раздражительность, депрессия, тревожность, заторможенность, бессонница, дерматит, отсутствие аппетита.
Продукты:Зеленые листовые овощи, неочищенные зерна злаковых, бананы, авокадо, морковь, капуста, грецкие орехи, кукуруза. Рыба, устрицы, молоко, печень трески, говяжья, почки, сердце, яичный желток.
В9 Свойства:Положительно влияет на функции кишечника и печени, поддерживает иммунную систему, играет важную роль при беременности, благотворно влияет на состояние кожи.
Признаки дефицита: Усталость, бессонница, нарушения пищеварения, раннее поседение, ухудшение памяти.
Продукты: Зеленые листовые овощи, морковь, злаки, гречка, овсянка, апельсины, бананы, орехи, дыня, тыква, абрикосы, финики, грибы. Субпродукты, молоко, сыр, рыба, яичный желток.
Оля-ля, просто советуясь со знакомым врачом. Что вообще лучше. Последний раз, учитывая определенные проблемы со здоровьем, курс витаминов с добавками типа пищевых. Тока названия не помню ездила за ними в спец аптеку, котор занимается продажей этой фирмы, т.е. их не в каждой аптеке продают. Название не помню, цена "приличная".
Репутация: 19
Возраст: 26
Зарегистрирован: 09.12.2007
Сообщения: 124
Откуда: Москва
Статус: Оффлайн
Награды: Нет
Добавлено:
Сб Фев 23, 2008 8:57 pm
Я стараюсь большие комплексы, где все витамины в одной таблетке не пить, смысла нет. Одни витамины мешают другим усваивается....какие-то вообще не нужны....лучше покупать конкретные витамины, которых тебе не хватает.
И я Витрум два раза в год пропиваю. другие пробовала-не нравятся.
а по отдельности даже никогда витамины не пила....это , наверно, при диагнозе каком-то, как лечение надо...
весной как никогда актуальная тема
мы с мужем пьем витаминки в марте (анти-авитаминоз) и в ноябре (чтобы "навитаминизироваться" перед зимой) и не болеем поэтому.
пьем украинский квадевит, брали Витрум-энерджи, или как-то так, не впечатлил.
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
Сейчас в чате:
Войти и проверить личные сообщения
Вход
хм.....как раз витаминки покупать надо. зайду почитаю инструкцию в аптеке..спасибо