Всем привет. Проблема такая: села на диету, худеет все, кроме рук (от плеча до локтя), даже целлюлит прорисовывается. какие нужно делать упражнения, чтобы избавиться от этих "крыльев"?
Есть всякие упражнения с гантелями, направленные именно на улучшение формы рук, а не на накачивание мышц.
Отжимания тоже хорошо помогают, если тяжело от пола, то можно от стены.
_________________ Ни бесов нет меж нас, ни ангелиц,
однако же заметить любопытно,
что много между нами ярких лиц,
чья сущность и крылата, и копытна.
Есть всякие упражнения с гантелями, направленные именно на улучшение формы рук, а не на накачивание мышц.
мне было бы интересно..люблю,когда у девушки красивая форма рук,а не просто ручки-палочки..а вот мышцы как у мужчин не хотелось бы.
.начала спортом заниматься усиленно на руки, спустя 2 месяца начали мышцы появляться,маленькие такие бугорочки на месте бицепсов.. пока красиво,но не хочу,чтоб дальше росли..как улучшить вид рук без накачанных бицепсов и трицепсов?
_________________ скрытый текст
Live life to its fullest скрытый текст
Встречный вопрос - как поддерживаете кожу при похудении, что бы в тонусе была (при похудении)?
так я не худею у меня ручки тоненькие самие по себе и слабенькие..наоборот им форму хочу придать,чтоб не болтались как палки,а были рельефные и просматривался контур мышц..
Melissa писал(а):
подскажите комплекс для рук (ссылки приветствуются тоже)
чтобы чуть поднакачать, я посещаю курсы в спортклубе - флексифит FlexiFit (там все мышцы дела задействованы,в том числе и всякие маленькие и незаметные), айронфит IronFit (это активная аэробика с гантелями по 5 кг где-то..конечно основная нагрузка при этом на руки), и бодикомбат BodyCombat (это по сути наше тайбо..элементы борьбы в танце..работают и ноги и руки,но руки все-таки больше.а также очень хорошо заряжает энергией и оптимизмом..обожаю),а также сама в спортазале беру гaнтельки по 4-5 кг и поднимаю к себе пeред собой (для бицепсов) и сзади себя (для трицепсов)..ну как бы самое простое, особо не извращаюсь
2 месяца активных тренировок (через день) и начало что-то появлятъся вот думаю,как дальше быть..дальше,чтоб росло,уже не надо
в ютубе есть оч хорошие видео, чтобы можно было представить,что представляют из себя эти курсы..а вот картинки,для наглядности
BodyCombat
FlexiFit (с вот такой вот смешной штукой по названии Флекс вся тренировка и происходит..в ней-то и секрет..)
IronFit
_________________ скрытый текст
Live life to its fullest скрытый текст
у меня ручки тоненькие самие по себе и слабенькие..наоборот им форму хочу придать,чтоб не болтались как палки,а были рельефные и просматривался контур мышц..
подкачала ручки, как хотела - теперъ не висят как худые бесформенные палки,а такие хорошенькие, с бугорочками, мышцы видны,когда поднимаю руки или напрягаю.. комплименты получаю, кофты без рукавов с удовольствием ношу, чувствую себя подтянутой спортсменкой
так приятно) теперь буду только поддерживать это состояние.
О, спорт - ты мир!
_________________ скрытый текст
Live life to its fullest скрытый текст
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
Сейчас в чате:
Войти и проверить личные сообщения
Вход
пока красиво,но не хочу,чтоб дальше росли..как улучшить вид рук без накачанных бицепсов и трицепсов? 
у меня ручки тоненькие самие по себе и слабенькие..наоборот им форму хочу придать,чтоб не болтались как палки,а были рельефные и просматривался контур мышц..
