Девочки! Вы в своей жизни сталкивались с такой проблемой: надо что-то сделать, и желание есть, и время есть, но... тут возможны варианты: надо еще обдумать, надо посоветоваться, надо доработать и т.п. до бесконечности... То, что было необходимым откладывается в долгий ящик и скоро ящичек этот так наполняется такими делами, что просто сил нет.
Есть ли средства от этой «болезни»? Почему не удается избавиться от этого навсегда?
согласна, девочки, а по научному это называется прокрастинация.
Вот подробнее
скрытый текст
А вот еще видео на эту тему
скрытый текст
Как я поняла, истинной и единственной причины откладывания никто так и не установил.
Психологи думают над следующими:
Цитата:
Причины прокрастинации
Для прокрастинации существует огромное количество поводов: каждый человек оправдывает своё отлынивание по-своему. Достаточно очевидно, что основная причина прокрастинации — это отсутствие желания делать откладываемое, лень и отсутствие силы воли. Вопрос в том, почему эти факторы проявляются в каждом конкретном случае и что делать, чтобы избежать их. Существует множество теорий, которые пытаются объяснить данное явление, но ни одна из них не является общепризнанной и универсальной.
Беспокойство
По этой теории, единственной и основной причиной прокрастинации является чувство беспокойства, стресс. Кто больше подвержен стрессу, тот больше подвержен прокрастинации. Одним из источников беспокойства является страх перед будущим: человек беспокоится, что не сможет выполнить важную работу, проявит некомпетентность, не оправдает ожиданий, и поэтому неосознанно пытается оттянуть начало работы. Другой источник — перфекционизм, проявляющийся в попытке достичь совершенства, концентрации на деталях и игнорирования ограничений по времени. Перфекционисты также зачастую получают удовольствие от крайних сроков, от еще большего давления обстоятельств, от работы «в последнюю ночь»; они сознательно или подсознательно убеждены в том, что качество их работы зависит от давления сверху, и чем оно больше — тем лучше результаты.
Самоограничение
По этой теории, прокрастинатор ограничивает себя из подсознательного страха стать успешным, выделиться из массы и показать себя лучше, чем другие. В любом случае, как и в первой теории, ключевым словом является «страх».
Непокорность (дух противоречия)
В соответствии с данной теорией, нас раздражают навязанные роли, программы, планы, и мы откладываем дело, чтобы продемонстрировать (окружающим, руководству, миру) свою самостоятельность и способность действовать в соответствии со своим собственным решением. Будучи подверженными внешнему давлению, мы вступаем в конфликт с массой или руководством. Этим способом «бунтари», анархисты отстаивают свое собственное мнение. Они всегда недовольны своим положением и легко попадают в ловушку неделания — они тратят всю свою жизнь на доказательство своей независимости от общественного мнения, что делает их рабами идеи; в итоге их деятельность ограничивается именно генерацией идей.
Все перечисленные теории не объясняют проблему целиком. Основных их недостатков оппоненты называют два: они объясняют причину уклонения от решения задач, но не причину их откладывания, и не объясняют главного — зависимости между прокрастинацией и беспокойством (к примеру, самоперфекционисты менее подвержены прокрастинации, чем другие люди). Более обоснованной считается теория временной мотивации.
[править]Теория временной мотивации (Temporal Motivation Theory)
По этой теории мы всегда оцениваем полезность действия (utility) на основании четырёх переменных: величина ожидания от действия (expectancy) умноженная на его ценность для нас (value), уменьшаются за счет величины чувствительности (G) умноженного на уровень нашего беспокойства (delay). Таким образом, мы выбираем то, что не только имеет хорошие шансы на успех, но и приятные последствия для нас.
Следуя данной теории можно сделать выводы, что уровень прокрастинации тем ниже, чем больше ожидания от дела и чем более ценны его результаты лично для человека, и тем выше, чем более чувствителен человек (так, импульсивные люди более подвержены прокрастинации) и чем выше уровень беспокойства (чем ближе цель, тем тяжелее мы работаем). Другими словами, наилучшим образом работа выполняется тогда, когда по отношению к ней имеются высокие ожидания и личная заинтересованность, а беспокойство снижено до минимума.
Но, какими бы не были причины, главное - бороться с этой проблемой.
Я например какое то время вела деловой дневник, куда на определенное время записывала какие-то дела. Немного помогало.
Тоже пишу в ежедневнике то, что собираюсь сделать. И потом злюсь на себя, когда приходится переписывать то же на другой день.
А когда ставлю галочку напротив (сделала) то очень приятно.
Пытаюсь искать, придумывать себе мотивации...
Но пока не поборола эту "болезнь"
я не откладываю, я пишу все, что нужно сделать и делаю это, а если что-то как бы "откладываю", то по-настоящему это дело не так уж важно для меня. Другое дело, когда не успеваю, тогда уж переписываю на следующий день. Очень дисциплинирует записывание дел.
_________________ Нестерпимо быть превзойденным,чувствуя в себе способность превзойти.
Вот читаю эту тему и откладываею более важные дела! Что может быть важнее чтения форума?!!!
Тоже, пожалуй, соглашусь, что в повседневной жизни это явление называется попросту ленью. Отвратительное качество. Борюсь.
_________________ скрытый текст Любовь - это не эмоция, а принцип действия. (с)
И мне присуще такое (согласна с определением "лень"). но я борюсь, чаще - успешно. Много такиех отложенных дел не копится у меня. И надолго их стараюсь не откладывать, разве что проблема не только в лени. А метод борьбы у меня один - банально взять себя в руки
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
Сейчас в чате:
Войти и проверить личные сообщения
Вход
