Вы готовитесь к великому событию девять месяцев. Вы финишируете – и получаете приз. Вы достойны внимания и высоких чувств. Но иногда после кульминационного момента рождения ребенка у большинства матерей появляется угнетенное состояние, обычно через три дня после родов.
Частично за это несут ответственность гормональные изменения, а также вполне естественный эмоциональный спад после высокого душевного подъема. Этим объясняется почему Вы вдруг обнаруживаете себя плачущей с ребенком на руках. После нескольких недель с новорожденным все представляется в другом свете. Ребенок может путать день и ночь – и Вы тоже., может быть недостаточно молока (или Вам это кто-то сказал). Едва Вы плюхаетесь на постель, чтобы немного поспать, ребенок призывает Вас вновь. Ваши силы убывают быстрее, чем Вы их набираете. Добавьте сюда усталость, воспоминание о родах, которые могли быть не очень удачными, ребенка, который ведет себя не так, как написано в книге, и мужа, о котором можно сказать тоже самое. Сложите все эти ежедневные изменения вместе, и к концу второй недели у Вас будет послеродовая депрессия.
В первые месяцы после рождения ребенка в жизни женщины происходит больше изменений, чем в любое другое время. Нет ничего удивительного, что у 50-75% всех рожениц в какой-то степени развивается депрессия. Помимо простого ухудшения самочувствия у 10-20% матерей развивается депрессия, проявляющаяся в безотчетной тревоге, бессоннице, страхах, рыданиях, склонности к преувеличениям, спутанности сознания, истерии, отсутствии интереса к одежде и физической привлекательности, негативном отношении к мужу, а иногда даже к ребенку.
Послеродовая депрессия – это сигнал, что Вы превысили физические, умственные и эмоциональные возможности адаптации к новым условиям, требующих больших затрат энергии. Она говорит не о Вашей несостоятельности, а означает, что способность Вашего тела приспособиться к изменениям исчерпана. Помимо отнявших много сил родов, утомительного ухода за ребенком, в послеродовую депрессию вносят вклад и гормональные изменения. Но хотя послеродовая депрессия и достаточно распространенное явление, ее всегда можно избежать или, по крайней мере ослабить ее проявление.
Отдайте должное периоду «угнездения». Не пытайтесь быть всем для всех сразу. Вы дали ребенку жизнь и имеете право на внимание других. Вам нужно время, чтобы наладить жизнь с новорожденным. Вы не можете одновременно хорошо готовить, принимать гостей, вести хозяйство и быть матерью. У Вас не хватит на это сил, да это и не нужно.
Выбирайте главное. Будут дни, когда кажется, что ничего не сделано. Вы делаете самую важную работу в мире – растите нового человека. Если у Вас ребенок, требующий особого ухода, временно отложите все дела, отнимающие силы у Вас и отнимающие Вас у ребенка. Время, когда Вы будете полностью погружены в заботу о малыше, продлится не долго.
Выходите из дома и больше двигайтесь. Никто не требует, чтобы мама с ребенком все время оставались в стенах дома. « Дом » для крошечного ребенка там, где Вы. Носите ребенка с собой, совершайте прогулки по парку, останавливайтесь, любуйтесь природой. Так как вялость – одно из проявлений депрессии, часть дня старайтесь проводить вне дома, и пусть это станет привычкой.
Попробуйте групповую терапию. Вы не одиноки в своей депрессии: почти всем мамам знакомы такие дни – у одних их меньше, у других больше. Вам может понадобиться совет специалиста, многие мамы сейчас понимают, что нельзя замыкаться в себе.
Питайтесь хорошо. Депрессия вызывает потерю аппетита, а плохое питание усиливает депрессию. Вы обязательно должны ежедневно хорошо питаться, даже если придется делать над собой усилие.
Следите за собой. «У меня просто нет сил, чтобы провести расческой по волосам»-, типичное высказывание в состоянии депрессии. Как и плохое питание, неряшливый вид вносит свой вклад в непривлекательное состояние. Если Вы хорошо выглядите, у Вас больше шансов чувствовать себя хорошо. Выберите простую прическу, не требующую большого ухода.
Ухаживайте за собой. Сегодня и каждый день Вам нужна передышка. Посещение парикмахерской, массаж лица, общий массаж вместе с ежедневным душем – хорошие лекарства. «Но у меня нет времени, я нужна ребенку», - возразите Вы. У Вас должно быть время, Вашему ребенку нужна здоровая мама.
Первые шаги к выходу из депрессии.
Тяжелые роды – одна из основных причин послеродовой депрессии. Первый, самый важный шаг, - осознание, что начало действительно оказалось неудачным и горевать по этому поводу – значит увеличивать дистанцию между собой и ребенком. Далее устройте семейный совет с мужем и расскажите, что с Вами происходит. Скажите ему, какой конкретной помощи Вы ждете, например по ведению домашнего хозяйства, по уходу за малышом и т.д. Объясните мужу, что Вам нужно время, чтобы наладить контакт с ребенком. На время откажитесь от всех дел по дому и за его пределами, которые могут потребовать много сил и оторвут Вас от ребенка. Убедите мужа, что Вам нужно наладить жизнь с новым членом Вашей семьи, объясните, почему. Вам нужно вернуться назад, к первому дню. Вспоминайте, какой у Вас был настрой в день родов, и постарайтесь восстановить его теперь, когда Вы можете сконцентрировать всю энергию на ребенке. Вам необходимо создать связь со своим ребенком, а для этого нужны время и энергия. Вы должны сделать это сейчас, потому что позднее будет еще труднее.
Пусть Вас лечит Ваш ребенок. У ребенка есть возможность сделать маму лучше при условии, что она создаст обстановку, в которой он будет в центре внимания, иначе ничего не выйдет. По крайней мере две недели, а если это потребуется и дольше, находитесь около ребенка неотлучно.
Все время прикасайтесь к ребенку. Чтобы лучше и быстрее установить контакт с ребенком, делайте ему ежедневный массаж. Пусть ребенок спит на Вашей груди. Носите его в специальном приспособлении – перевязи по несколько часов в день.
Думайте о ребенке. Помимо постоянного физического контакта, поддерживайте эмоциональную связь. Пока Ваш младенец дремлет или спит. Уютно устройтесь рядом, поспите или доставьте себе удовольствие помечтать о его будущем. Все заботы и другие дела надо отложить и отдать предпочтение самой важной работе, которую можете сделать только Вы – работе по воссоединению с ребенком.\
Ведите записи. Запишите историю рождения малыша, обращая внимание на то, что Вы чувствовали раньше, а что сейчас. Описывайте свои чувства. Легко оказаться в плену тревожных мыслей и забыть прекрасные минуты, подаренные малышом. Если Вы зафиксируете эти моменты на бумаге, то не будете чувствовать себя ограбленной. Такие записи тоже лечение: они помогут сфокусироваться на радостях общения с ребенком.
*отредактировано модератором
_________________ реклама и ссылки в подписи запрещены!
*удалено администратором форума*
Вчера пришла мне мысль, вот если бы в салонах красоты, спортзалах, кафе - были манежи для деток, хотя бы месяцев с шести- семи ходить. Тогда поводов для грусти было бы меньше. Как вы думаете?))
Happy, а тем, кто не хочет в кафе и спортзале детский плачь слышать?
ну, не думаю, что эти манежи или комнаты ставили бы прямо посреди зала, где находятся взрослые, но зарубежом во всех приличных заведениях есть детские комнтаы, где есть няни, которые присматривают за детками пока родители занимаются спортом или отдыхают.
а тем, кто не хочет в кафе и спортзале детский плачь слышать?
Не ходить в такие кафе и спортзалы! Не думаю, что мамаша с Ре попрется в паб. И детки не всегда плачут.
Да, этого катастрофически не хватает. Вот в Португалии, в кафе, где предусмотрено посещение родителей с малышами есть и стульчики для кормления, и пеленальные столики.
Даешь манеж в салон красоты!! ))) и я очень очень хочу, хотя бы в салон ходить уже как легче (а то для домашней прически у меня руки не от туда растут)
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
Сейчас в чате:
Войти и проверить личные сообщения
Вход
Не думаю, что мамаша с Ре попрется в паб. И детки не всегда плачут.
